• 0901 6666 24
  • Tiếng Việt
  • English
  • Cách thư giãn và giải tỏa căng thẳng mùa dịch | Hoàng khang Organic

    Những ngày này, dịch bệnh COVID-19 đang khiến nhiều người lo lắng. Sự lo lắng ấy có thể tạo thành stress khiến cơ thể mệt mỏi, vì vậy sức đề kháng cũng suy yếu. Thay vì cứ ngồi ủ rũ lo lắng, cuối tuần, mỗi người nên thực hiện các biện pháp dưới đây để tiếp thêm năng lượng cho cuộc sống.

    Chăm sóc bữa ăn cho gia đình

    Một tuần làm việc bận rộn khiến bạn khó có thể chăm lo thật tốt cho bữa ăn của mình. Khi dịch bệnh đang diễn ra khắp nơi, việc tăng cường sức đề kháng là cách tốt nhất giúp bạn luôn khỏe mạnh. Vậy nên hãy dành những ngày cuối tuần để chăm lo thật tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình. Nấu những món bạn thích, sáng tạo ẩm thực từ những nguyên liệu có sẵn,… Hoạt động tưởng chừng vất vả này sẽ khiến bạn rũ bỏ hết những áp lực công việc khi liên tục phải ngồi trước màn hình máy tính, đặc biệt là khi tự tận hưởng món ăn do mình chế biến.

    Chuyện đầu tiên cần nghĩ tới là ăn gì để giữ phổi luôn khỏe mạnh trong mùa dịch COVID-19? Táo, chuối, gừng, tỏi, súp lơ xanh hay trà xanh… là những thực phẩm giúp phổi luôn khỏe mạnh.

    Việc nữa là cần bổ sung vitamin C bằng thực phẩm hàng ngày để tăng sức đề kháng, đây luôn là mối quan tâm đặc biệt của mọi người. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hài hòa sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.

    Dọn dẹp nhà sạch sẽ

    Trong những ngày chống dịch, việc giữ nhà cửa thông thoáng và sạch sẽ cũng là lời khuyên được đề cập. Thực tế chỉ cần dọn dẹp và trang trí lại căn phòng, ngôi nhà của bạn. Một chút trang trí mới mẻ sẽ khiến nhà không chỉ sạch sẽ mà còn tràn đầy sức sống, mang đến cho chủ nhân tâm lý phấn chấn hơn.

    Tập thể thao 

    Việc tập thể dục thể thao thường xuyên, đúng cách, góp phần bảo vệ sức khỏe, giúp tâm lý thoải mái, tăng sức đề kháng trước tác nhân gây bệnh. Các hoạt động thể chất sẽ giúp mọi người cải thiện giấc ngủ, có sức khỏe tốt. Giữ cho bản thân tích cực vận động mỗi ngày giúp khỏe mạnh cả về thể chất, trí não và tinh thần, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng của dịch bệnh. Vì vậy, trong mùa dịch, mỗi người dân cần chú ý tập thể dục thể thao, rèn luyện sức khỏe đều đặn, ngay tại căn nhà của mình.

    Tập một bài thiền hoặc yoga ngay tại nhà giúp thư giãn cơ thể, dung hòa suy nghĩ, tìm được sự cân bằng cho cơ thể và tinh thần. Nếu không thể duy trì mỗi ngày và thường xuyên, bạn có thể dành một chút thời gian cuối tuần để tập cũng tốt. Việc giữ một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh sẽ giúp bạn có thêm sức khỏe và động lực để bước vào một tuần làm việc mới. Điều này làm tăng năng suất làm việc lên rất nhiều cũng như không khiến bạn chìm sâu trong mệt mỏi, lo lắng và stress.

    Tự tạo sở thích

    Cách giải tỏa đầu óc tốt nhất là làm những công việc chân tay nhẹ nhàng như chơi một bản nhạc bằng guitar hay làm một món đồ handmade bé xinh,… Những sở thích mới sẽ luôn khiến bạn vui nhiều hơn là mệt, vì bạn đã tìm được điều mình thích làm, giúp bạn tạm quên đi những lo lắng và không lười biếng ngồi ì một chỗ.

    Đọc sách hoặc nghe nhạc cũng là một ý tưởng thú vị trong những ngày cuối tuần phải ở nhà để phòng dịch. Hơn nữa, nên hạn chế sử dụng công nghệ. Trên thực tế, trong một tuần làm việc, hầu hết mọi người đều cần tiếp xúc rất nhiều với điện thoại và mạng xã hội. Việc này lâu dần khiến bạn bị ảnh hưởng không nhỏ về sức khỏe, tạo thành thói quen không tốt. Vì vậy, dành một ngày cuối tuần hạn chế công nghệ, tránh tiếp xúc quá nhiều với điện thoại sẽ giúp bạn có được một quãng nghỉ để thư giãn và tránh khiến mắt và đầu óc mệt mỏi thêm.

    Nguồn: Suckhoedoisong.vn

     

     

     

    Thêm bình luận

    Địa chỉ email của bạn sẽ được giữ bí mật. Những trường bắt buộc được đánh dấu *