Khi ở nhà cách ly xã hội tránh dịch COVID-19, bạn có thể sẽ tăng cân vì hay ăn vặt, ít vận động. Việc giảm cân từ cà phê là một gợi ý không tồi cho những tín đồ cà phê. Hãy cùng tìm hiểu 6 bước giảm cân nhanh từ loại thức uống được ưa chuộng này nhé!
Không phải ai cũng biết cách sử dụng cà phê như một loại thức uống có lợi cho sức khỏe. Thông thường, vì quá lạm dụng nhiều người đã biến cà phê thành loại thực phẩm gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, cân nặng, thậm chí là hệ tim mạch. Đối với người thừa cân, việc sử dụng cà phê càng nên thận trọng. Nếu sử dụng đúng cách, bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng và an toàn nhờ những tinh chất thiên nhiên có sẵn trong tách cà phê bạn uống mỗi ngày.
Người Việt Nam vốn đã quen với cà phê trộn bắp, thơm hương liệu nên khi thay đổi qua vị cà phê nguyên chất sẽ có phần thấy không ngon, nhạt nhẽo và làm mất đi hương vị vốn có của café.
Vì vậy nếu chọn café để giảm cân nhanh thì việc đầu tiên bạn cần làm. Đó là lựa chọn 1 thương hiệu uy tín để được uống café nguyên chất 100%.
Cà phê Organic – giải pháp giảm cân an toàn hiệu quả
Sau đó hãy thực hiện theo 6 bước mà chúng tôi đề nghị dưới đây:
Uống cà phê có điều độ (1 hoặc 2 ly mỗi ngày)
Đừng nghĩ rằng vì cà phê giúp giảm cân nên cứ uống càng nhiều thì giảm cân càng nhanh. Đó là chưa kể đến trường hợp uống quá nhiều cà phê, thần kinh bạn sẽ luôn bị kích thích căng thẳng và khó ngủ, dẫn đến buồn miệng và không ngừng nạp thức ăn cho đỡ buồn. Khi đó, bạn phải đối diện với nguy cơ tăng cân. Vì thế, từ một đến 2 ly cà phê mỗi ngày là liều lượng tốt nhất không chỉ cho sức khỏe mà còn cho cân nặng của bạn.
Hãy uống cà phê không kem, không đường
Bạn định phản đối ly cà phê đắng nghét không kem đường. Nếu vậy, bạn hãy nhớ rằng, nếu thêm đường hoặc thêm kem vào cà phê, vô tình bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng calo không hề nhỏ, vì thế kế hoạch giảm cân của bạn sẽ hoàn toàn phá sản.
Uống cà phê chay sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, có không ít người nghiện thứ vị đắng đặc biệt từ cà phê không đường.
Tránh xa hàng loạt thức uống hoặc bánh kẹo được pha chế sẵn từ cà phê
Những loại nước giải khát đóng chai sẵn, thức uống ở cửa hàng thức ăn nhanh, trà sữa cho tuổi teen, đồ uống tự pha tại các quán nước… đều là những ly cà phê tam sao thất bản có hương vị thơm ngon nhưng rất giàu năng lượng. Bạn hãy tránh xa những loại thức uống hấp dẫn này nếu không muốn mình ngày càng phát phì.
Với những loại bánh kẹo hương cà phê. Lượng đường và calo có trong những loại bánh kẹo này sẽ khiến bạn trông mũm mĩm hơn rất nhiều.
Ăn bữa tối trước 19h, sau đó uống một tách cà phê
Ăn tối trước 7 giờ là một trong những nguyên tắc quan trọng mà người thừa cân cần phải ghi nhớ trong lúc giảm cân. Tuy nhiên, ăn tối quá sớm dễ dẫn đến tình trạng thèm ăn trong vài tiếng đồng hồ sau đó khiến bạn khó lòng kiểm soát việc ăn uống của mình. Giải pháp tuyệt vời cho bạn chính là uống một ly cà phê ngay sau bữa ăn. Giải pháp này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn vặt hoặc ăn khuya sau bữa tối.
Dùng cà phê như một loại nước tăng lực trước khi tập thể dục
Ăn kiêng và tập luyện là hai điều không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân của bạn. Trước khi tập luyện khoảng 1 giờ, bạn hãy uống một ly cà phê, nó đóng vai trò như một loại thuốc tăng lực giúp bạn hăng say và bền sức hơn trong lúc tập, điều này hỗ trợ bạn nhanh chóng tiêu hao mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Bổ sung thêm nhiều nước sau mỗi lần uống cà phê
Cà phê có tác dụng lợi tiểu, góp phần đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Do đó, bạn cần cung cấp nước nhiều hơn để giữ cho cơ thể luôn thanh mát, tránh tình trạng thiếu nước đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Nếu vẫn muốn giảm cân bằng cà phê, sau đây là một vài lời khuyên hữu ích dành cho bạn:
✔ Bạn nên uống cà phê vào buổi sáng giúp tinh thần phấn chấn hoặc ngay trước khi tập luyện thể thao.
✔ Trong kế hoạch này, bạn có thể uống khoảng 3 tách cà phê mỗi ngày (tương đương 400mg) được coi là ngưỡng an toàn.
✔ Loại cà phê tốt nhất để đốt cháy chất béo nâu là cà phê đen nguyên chất, không phải một ly Frappuccinos hay cà phê hòa tan.
✔ Nếu quá khó uống chỉ nên cho thêm một chút sữa. Quá nhiều sữa hoặc đường thực sự có thể có tác dụng ngược lại đối với cân nặng. Vì lượng calo ẩn trong đồ uống có cà phê có thể dẫn đến tăng cân và tăng mức độ insulin không tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn muốn giảm cân chỉ đơn thuần dựa vào thói quen uống cà phê nhiều hơn mỗi ngày thì chắc chắn sẽ không đem lại hiệu quả. Nhưng nhìn chung, cà phê đen để giảm cân là một phương pháp “kết hợp + bổ sung”. Có nghĩa là bạn cần nạp một lượng vừa đủ mỗi ngày. Đồng thời chăm chỉ với những bài tập thể dục để đốt cháy calo và chế độ ăn kiêng hợp lý. Chúc bạn thành công!
Nguồn: Sưu tầm
